אתגר האביב 2023
גוף
יום ראשון 12/3/23 – נשימה מודעת:
שלוש נשימות ברצף דרך האף, נשתמש בשרירי הבטן כדי להכניס את האויר אל הבטן ולנפח אותה כמו בלון ורק נרפה את השרירים ללא מאמץ נוסף כדי להוציא את האויר.
ספירה של 3 או 4 להכנסת האויר
5 או 6 להוצאה
נעשה זאת במעברים במהלך היום לדוגמא לפני שיוצאים מהבית, כשנכנסים לרכב, לפני שנכנסים לפגישה, כשיוצאים מהפגישה, לפני שנכנסים הביתה שוב, לפני השינה או כשרק מתעוררים בבוקר.
מומלץ להכין מחברת לאתגר.
יום שני 13/3/23 – שינה טובה:
היום נתכוונן לישון מינימום שבע שעות של שינה טובה. נעשה זאת כך: לאורך היום נאסוף רגעים טובים שהיו לנו במהלך היום. נכוון שעון לכשעה לפני שנכנס למיטה לישון. את השעה הזו נבלה באופן שונה ואחר משאר היום, נוריד הילוך, נתנתק ממסכים, ננשום נשימה מודעת, נקרא ספר, נהיה פשוט יחד עם אהובים ובני משפחה.
לקראת הכניסה למיטה נכתוב במחברת שהכנו לאתגר את הרגעים הטובים שאנחנו זוכרים, מה היה טוב בהם, נודה עליהם ולמי שקשור אליהם, ונבקש עוד רגעים כאלה מחר.
שיהיו יום ולילה טובים ונעימים.
יום שלישי 14/3/2 – מים הם חיים:
האתגר היום הוא קל – מים הם חיים – אז נתכוונן לשתות בין שש לשמונה כוסות מים ביום – מים מינרליים או מים מסוננים, ומי שרוצה עוד מינרלים יכול לשים קורט מלח הימליה במים זה טוב ומזין לגוף. ואני אנצל את ההזדמנות שזה אתגר קצרצר רק לומר שהגשמה אופטימלית בחיים היא סדרה של בחירות יומיומיות קטנות לטובת הבריאות והוול ביינג שלנו או לא. הבריאות שלנו תלויה בנו. אז קחו אחריות על הבחירות וההגשמה שלכם, האתגר הזה הוא התחלה נהדרת!. לחייכם ולחיי הבחירות הטובות שלכם.
יום רביעי 15/3/23 – החיים הם תנועה:
היום האתגר הוא תנועה – לאלה מיכם שנעים למחייתם – מזמינה אתכם לעשות הפסקות מנוחה לשתיה, נשימה מודעת, או סתם בהייה בשמש, או השתרעות על הקרקע והתחברות לאדמה.
אבל את כל מי שלא מתנועע למחייתו, במיוחד אלה מאיתנו שיושבים שעות ארוכות – מול מחשב, ליד שולחן, או ברכב, אני מזמינה לעשות הפסקות תנועה לצד הפסקות הקפה, התה, או השירותים – על הדרך המשיכו להליכה קטנה בחוץ, או סדרת סקווטים ומתיחות ליד שולחן העבודה, אפשר גם לשים מוזיקה ולרקוד בכיף או לצאת לטיול עם הכלב… או בטבע. בקיצור – היפכו כל הפסקה – להפסקה פעילה בתנועה, תהיו יצירתיים ושתפו! עשר דקות הפסקה פעילה – אחת לשעה יהיה ממש נפלא!
יום רביעי 15/3/23 – החיים הם תנועה:
היום זה יום השיבושים נכון? אינשטיין אמר – שלכל מולקולה יש תדר משלה. לצערנו אנחנו חיים בעולם של שדות אלקטרומגנטיים ואנטנות סלולריות מכל עבר. אז כדי שאנחנו לא נשתבש היום, בתוך כל הבלגן, נאזן את התדרים שלנו ונתחבר לאדמה – כשתוכלו במהלך היום – השילו נעליכם מעל רגליכם ולכו יחפים על האדמה, או שבו על הריצפה, או תשתרעו לכם בשמש לזמן מה וחושו את נקודות המגע עם הקרקע והתדר המאזן שלה. רצוי בטבע כמובן אם יש כזה לידכם או בחצר או בגינה.
רגש
יום ראשון 19/3/23 – חברים הכי טובים עם עצמנו:
״תראו לי מי החברים שלכם ואומר לכם מי אתם״. היום האתגר הוא חברות חברות עם עצמנו. נתייחס אל עצמנו כמו החברים הטבים ביותר של עצמנו. נדבר ונחשוב על עצמנו בבאהבה ללא תנאי, בחמלה, בתמיכה בשמחה והכרת תודה על שאנחנו כאן. החיים של כולנו במיוחד בימים אלה אינם פשוטים. מלכתחילה החיים הם ענין מורכב, היום אני מזמינה אתכם להיות החברות והחברים הכי טובים של עצמכם. לאהוב, לסלוח, לעודד ולהודות על קיומכם.
יום שני 20/3/23 – מערכות יחסים טובות:
מחקרים מוכיחים שהגורם התורם ביותר לחיים בריאים לאורך זמן הוא איכות מערכות היחסים שלנו עם הסובבים אותנו. חשוב לטפח מערכות יחסים אוהבות, תומכות ומעצימות עם המשפחה, חברים, בעבודה, ועם לקוחות. היום אני מזמינה אתכם לבחור מערכת יחסים אחת שאתם רוצים לחזק ולעשות בין 1-3 פעולות שיחזקו את מערכת היחסים הזו. כאלה שעשויות אולי להפוך להרגלים כמו לשלוח הודעה אישית, או פשוט להתקשר לשאול מה נשמע, או להתענין מה שלום האחר ולראות במה ניתן לעזור לפני כל דבר אחר, או לחבק ולהביע אהבה במגע או פשוט לשמוח כשנפגשים ולומר זאת, כדי שידעו כמה חשובה לכם מערכת היחסים הזו. תהיו יצירתיים. זה פשוט, כל מה שנדרש זאת התכוונות.
יום שלישי 21/3/23 – החיבור לפחד
היום אני רוצה לדבר על פחד. כולנו פוחדים. פחד הוא רגש אנושי שמלווה את כולנו. אז קודם כל, אנחנו לא לבד. אומץ הוא לא היעדר פחד – הוא היכולת לפעול עם הפחד. אומץ הוא היכולת לפעול בלי שהפחד משתק אותנו. 25 שנה על טרפז מתנדנד באוויר בלי אבטחה, לימדו אותי שאני יכולה, יכולה לקחת 100% אחריות על חיי, ושהפחד הוא חבר. הוא היה איתי בכל יום באימונים, בהופעות, לא עזב אותי לרגע, שמר עלי מכל משמר. מעולם לא נפלתי או נפצעתי, זו כנראה ההוכחה. היום אני מזמינה אתכם להתחבר לפחד. למצוא דבר אחד שמפחיד אתכם בימים אלה, להכיר בפחד – להסתכל לו בעינים – לנשום עמוק ולומר לו תודה על שהוא שם. ואם זה מתאים, למצוא את הדרך לפעול איתו יחד. פחד בסיכול אותיות הוא דחף. תנו לפחד שלכם להיות, אם תאפשרו לו, הוא יאפשר גם לכם.
מה אנשים אומרים על העבודה יחד
על מה הבלוג הזה?
"אחד המפגשים החשובים בקריירה שלי".
המפגש עם אורית תרם רבות לעבודה שלי, ויישאר אחד המפגשים החשובים בקריירה שלי. יכולתה של אורית להקשיב ולהיות בדיאלוג מוכרת פה אחד ברמה בינלאומית.
"היכולת לחבר את מי שעובד איתה לאמת שלו..."
הידע הרב של אורית בכל כך הרבה תחומים הביא כל כך הרבה לעבודה שלנו יחד. החיבור שלה לאמת שלה, כאדם וכמאמנת, והיכולת שלה להתחבר את מי שעובד איתה לאמת שלו תוך קבלה מוחלטת של האדם שעומד מולה, אפשרו לי לשאול את השאלות הנכונות ולמצוא את התשובות שלי.
"הרגישות של אורית להפוך לאדם הדרוש לכל תהליך"
הרגישות של אורית להפוך לאדם, הנחוץ לכל תהליך באשר הוא, מתאפשרת רק בזכות הרקע העשיר של ביצוע, הפקה, אוצרות ובימוי מזה שנים רבות ואופייה המיוחד והחם. אני ממליץ בחום לנצל כל הזדמנות לעבוד עם אורית.
הגשמה אופטימלית אחד על אחד
חבילה המיועדת ליזמיות/ים המעוניינים לעבוד עם אורית באופן אישי
לשדרג את חייהם ועבודתם כך שיוכלו להגיע לתוצאות הרצויות, תוך שהם חיים את מלוא הפוטנציאל שלהם.
* ליצור הרגלים ומערכות שיתמכו בך
* להשיג את התוצאות הרצויות לך
(זמינות מוגבלת)
תובנות להגשמה אופטימלית
© Orit Nevo – 2023 – All Rights Reserved
